Aide et soutien

Pour bien commencer un cours de danse il faut tout d'abord s'échauffer environ 5 minutes en sautillant, en courant ou en sautant à la corde.
Ensuite fait ces trois mouvements :
1/ Reste debout le dos bien droit, jambes serrées. Penche la partie supérieure de ton corps vers l'avant très lentement en courbant le dos et en baissant la tête. Essaye ensuite d'atteindre tes pieds avec tes bras (ne force pas !). Puis remonte très lentement à la position initiale. Répète cet exercice 5 fois.
2/ Intalle-toi assis(e) les jambes écartées le dos bien droit. Penche-toitrès lentement sur ta jambe gauche en essayant d'atteindre ta cheville gauche (ne force pas !). Fais ensuite le même exercice avec le côté droit. Répète cet execice 5 fois.
3/ Tiens-toi debout. Tends la jambe gauche en arrière et plie la jambe droite. Baisse ensuite le bassin le plus bas possible en fléchissant la jambe droite (sans forcer !). Reste dans cette position 25 secondes et répète l'exercie de l'autre côté.

Chorégraphie n° 1
- Jambes croisées, tends le bras gauche et plie le bras droit, main sur la poitrine. Recommence de l'autre côté.
- Fais un léger déhanché sur la droite jambes écartées et ramène les poings sur ton épaule gauche.
- Jambe droite tendue et jambe gauche fléchie, déhanche-toi sur la gauche et lève les bras en écartant les doigts.
- Donne un coup de pied en avant et replace-toi jambes écartées, bras en arrières et mains ouvertes.
- Tourne-toi sur la gauche, fléchis un peu la jambe droite et plie le bras gauche derrière ton dos en tendant l'autre côté.
- Replace-toi de face, main droite à la taille, bras gauche tendu avec la main en équerre vers le haut.
- Fléchis les jambes jointes en ramenant les mains sur ta hanche gauche.
- Jambes croisées, tends ton bras droit sur le côté, main en équerre, en repliant le bras gauche sur ta poitrine.
- Pose la main droite sur ta hanche, lève le bras qauche en l'air et croise les jambes dans l'autre sens.

Pour les filles --> cheveux = couettes
habits = top rose clair et jupe courte kaki
Pour les garçons --> habits = survetement beige